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Defina sus objetivos específicos de culturismo. Determina lo que quieres lograr en términos de tamaño muscular, fuerza y físico general. Establece objetivos realistas y medibles que guiarán tu plan de entrenamiento y nutrición.
Implementa principios de sobrecarga progresiva en tu entrenamiento. Aumente gradualmente el peso, las repeticiones o la intensidad de sus ejercicios con el tiempo...
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: El ejercicio ayuda a prevenir el aumento excesivo de peso y a mantener el peso perdido. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.
Ejercicios aeróbicos diseñados para mejorar la salud cardiovascular y la resistencia.
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983 970 311El IMC es una herramienta ampliamente utilizada para evaluar el peso corporal en relación con la altura. Puede proporcionar una indicación general de si un individuo se encuentra dentro de un rango de peso saludable.
| IMC | ESTADO DE PESO |
|---|---|
| Por debajo de 18,5 | Bajo Peso |
| 18.5 - 24.9 | Saludable |
| 25.0 - 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 - Above | Obeso |
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